विषयसूची:
- स्पेगेटी स्क्वैश को जानें
- कैसे स्पेगेटी स्क्वैश सेंकना करने के लिए
- माइक्रोवेव में स्पेगेटी स्क्वैश कैसे पकाने के लिए
- स्पेगेटी स्क्वैश की सेवा कैसे करें
- हमारी बेस्ट स्पेगेटी स्क्वैश रेसिपी
स्पेगेटी स्क्वैश को जानें
इससे पहले कि आप स्पेगेटी स्क्वैश बनाना सीखें, इस महान घटक के बारे में थोड़ा और जानें:
स्पेगेटी स्क्वैश क्या है ?: एक छोटे तरबूज और रंग में हल्के पीले रंग की तरह, स्पेगेटी स्क्वैश एक शीतकालीन स्क्वैश है जो अपने आंतरिक मांस से अपना नाम प्राप्त करता है, जिसे एक बार पकाया जाता है, जिसे पीले-सोने के धागों में विभाजित किया जा सकता है जो वास्तव में स्पेगेटी नूडल्स से मिलते जुलते हैं। ।
स्पेगेटी स्क्वैश खरीदना: आप आमतौर पर स्पेगेटी स्क्वैश साल भर देख सकते हैं, हालांकि इसका पीक सीजन अक्टूबर से जनवरी तक चलता है। स्पेगेटी स्क्वैश खरीदते समय, फर्म स्क्वैश की तलाश करें जो उनके आकार के लिए भारी हो। नरम धब्बों या हरे रंग की टिंट वाले लोगों से बचें - उत्तरार्द्ध अंडर-रिपीपेशन का संकेत है।
स्पेगेटी स्क्वैश को कैसे स्टोर करें: पूरे स्पेगेटी स्क्वैश को 2 महीने तक ठंडे, सूखे स्थान पर स्टोर करें ।
स्पेगेटी स्क्वैश में कैलोरी: पके हुए स्पेगेटी स्क्वैश के प्रति कप में 42 कैलोरी होती हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि कुछ लोग इसे नियमित स्पेगेटी के कम कैलोरी विकल्प के रूप में परोसने का आनंद लेते हैं, जिसमें प्रति कप 196 कैलोरी है!
स्पेगेटी स्क्वैश पोषण: कैलोरी में कम होने के अलावा, स्पेगेटी स्क्वैश भी नियमित स्पेगेटी की तुलना में कार्बोहाइड्रेट में कम है (स्पेगेटी स्क्वैश में 10 ग्राम प्रति कप कार्बोहाइड्रेट है जबकि नियमित स्पेगेटी 38 ग्राम प्रति कप है)। यह जानना भी अच्छा है कि स्पेगेटी स्क्वैश विटामिन सी, विटामिन ए, आहार फाइबर और पोटेशियम प्रदान करता है।
कैसे स्पेगेटी स्क्वैश सेंकना करने के लिए
खाना पकाने के स्पेगेटी स्क्वैश का सबसे आम तरीका इसे सेंकना या भूनना है। यहां बताया गया है कि (3-पाउंड स्क्वैश पर आधारित):
• स्क्वैश को शांत, साफ नल के पानी से साफ़ करें और एक साफ उत्पाद ब्रश से साफ़ करें। सूखी ताली।
• स्क्वैश को आधी लंबाई में काटें, और बीज निकालने के लिए चम्मच का उपयोग करें।
• बेकिंग डिश में रखें, नीचे की तरफ काटें। 350 ° F ओवन में 45 से 50 मिनट के लिए या स्क्वैश के निविदा तक बेक करें।
• गूदा निकालें और नीचे निर्देशित के रूप में सेवा करें।
ध्यान दें कि 3-पाउंड स्पेगेटी स्क्वैश में लगभग 8 सर्विंग्स होंगे। यदि यह बहुत अधिक सर्विंग है, तो आप 4 दिनों तक प्लास्टिक में लिपटे बिना छीले हुए स्क्वैश को ठंडा कर सकते हैं।
हमारे प्रोड्यूस गाइड को डाउनलोड करेंमाइक्रोवेव में स्पेगेटी स्क्वैश कैसे पकाने के लिए
समय पर कम? आप स्पेगेटी स्क्वैश को माइक्रोवेव भी कर सकते हैं।
यहाँ हमारे स्पेगेटी स्क्वैश माइक्रोवेव नुस्खा है। ध्यान दें कि यह 3-पाउंड स्क्वैश (1 pound-पाउंड का टुकड़ा) के आधे हिस्से पर आधारित है, जो चार सर्विंग्स बनाएगा। आप 4 दिनों तक प्लास्टिक में लिपटे, बिना छीले हुए स्क्वैश के दूसरे आधे हिस्से को ठंडा कर सकते हैं।
• बीज को धोएं, आधा करें और निकालें।
• 1/4 कप पानी के साथ माइक्रोवेव-सेफ बेकिंग डिश में एक स्क्वैश आधा, कट साइड नीचे रखें। माइक्रोवेव, लगभग 15 मिनट या निविदा तक 100% बिजली (उच्च) पर कवर किया गया।
• गूदा निकालें और नीचे निर्देशित के रूप में सेवा करें।
अरुगुला पेस्टो के साथ माइक्रोवेव स्पेगेटी स्क्वैश के लिए यह नुस्खा देखें।
स्पेगेटी स्क्वैश की सेवा कैसे करें
कांटे के सिर्फ एक कुहनी के साथ, वह सुनहरा-पीला पका हुआ मांस स्पैगेटी-जैसे किस्में में अलग हो जाता है। यहां बताया गया है कि ऐसा कैसे करें:
• एक हाथ में एक गड्ढे के साथ स्क्वैश को पकड़े हुए, तंतुओं को ढीला करने के लिए एक कांटा का उपयोग करें। फिर, स्क्वैश से किस्में खुरचने के लिए एक बड़े, मजबूत चम्मच का उपयोग करें।
• पास्ता के स्थान पर स्पेगेटी स्क्वैश परोसें। मक्खन और / या कटा हुआ पनीर (परमेसन क्लासिक है) के साथ टॉस करें, या अपने पसंदीदा पास्ता सॉस के साथ परोसें। नीचे हमारे कुछ व्यंजनों को भी देखें।
हमारी बेस्ट स्पेगेटी स्क्वैश रेसिपी
और खोज रहे हैं? यहां विभिन्न प्रकार के स्वादिष्ट स्पेगेटी स्क्वैश तैयार करने का तरीका बताया गया है।
मीटबॉल के साथ भुना हुआ स्पेगेटी स्क्वैश (चित्रित)
• इतालवी सॉसेज के साथ बेक्ड स्पेगेटी स्क्वैश
• मिर्च के साथ बेक्ड स्पेगेटी स्क्वैश
• बट्टे वाली स्पेगेटी स्क्वैश
• जड़ित माइक्रोवेव स्पेगेटी स्क्वैश
