गर्म इतालवी सॉसेज-क्लैम सूप | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• Hot पाउंड गर्म इतालवी सॉसेज
• 1 15 औंस कम सोडियम टमाटर सॉस कर सकते हैं
• 1 14.5 औंस कम सोडियम टमाटर कर सकता है, काट सकता है
• 8 औंस ताजा मशरूम, कटा हुआ
• 1 कप पानी
• 1 8 औंस बोतल क्लैम जूस
• 4 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
• 1 चम्मच सूखे तुलसी, कुचल
• 1 बड़ा चम्मच सूखे अजमोद
• 1 कप टकराया हुआ क्लैम या एक 10-औंस पूरे बेबी क्लैम, rinsed और सूखा हो सकता है

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  4-क्वार्ट बर्तन या डच ओवन में सॉसेज को भूरा होने तक पकाएं; वसा बंद करें। टमाटर सॉस, अप्रशिक्षित टमाटर, मशरूम, पानी, क्लैम जूस, लहसुन, अजमोद और तुलसी में हलचल। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। कवर और 30 मिनट के लिए उबाल, खाना पकाने के अंतिम 5 मिनट क्लैम जोड़कर। 6 सर्विंग्स बनाता है।

आहार विनिमय:

2-1 / 2 सब्जी, 1 उच्च वसा वाले मांस, 1 वसा।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 208 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 40 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 514 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम प्रोटीन।