विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 350 डिग्री F पर प्रीहीट करें। नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ एक 2-चौथाई चौकोर बेकिंग डिश को हल्का कोट करें। बेकिंग डिश के नीचे हैश ब्राउन आलू और ब्रोकोली की व्यवस्था करें; टर्की बेकन या हैम के साथ शीर्ष। रद्द करना।
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मध्यम कटोरे में धीरे-धीरे दूध को आटे में हिलाओ। अंडा उत्पाद में हलचल, पनीर का आधा हिस्सा, स्निप या सूखे हुए तुलसी, और काली मिर्च। सब्जियों पर अंडे का मिश्रण डालें।
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पहले से गरम ओवन में 40 से 45 मिनट के लिए बेक करें या जब तक कि बीच में डाला गया चाकू साफ न निकल जाए। शेष पनीर के साथ छिड़के। 5 मिनट तक खड़े रहने दें। यदि वांछित है, तो ताजा तुलसी स्प्रिंग्स के साथ गार्निश करें। 6 मुख्य-डिश सर्विंग बनाता है।
टिप्स
ऊपर के रूप में इकट्ठा करें, लेकिन सेंकना न करें। 4 से 24 घंटे के लिए ढक कर ठंडा करें। सेवारत करने से पहले, कवर को हटा दें और ऊपर निर्देशित अनुसार सेंकना करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 152 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 14 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 359 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम प्रोटीन।
