हम और मटर जंगली चावल का सलाद | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 6 औंस पैकेज लॉन्ग-ग्रेन और वाइल्ड राइस मिक्स
• 1 नुस्खा सूखे टमाटर Vinaigrette *
• 10 औंस पकाया हैम, बीफ या पोर्क, काटने के आकार की स्ट्रिप्स (लगभग 2 कप) में कटौती
• ½ कप जमे हुए मटर, thawed
• ¼ कप कटा हुआ हरा प्याज (2)

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  पैकेज के निर्देशों के अनुसार चावल तैयार करें। इस बीच, सूखे टमाटर वीनीग्रेट तैयार करें।

• चरण 2

  एक बड़े कटोरे में चावल का मिश्रण, हैम, मटर और हरा प्याज मिलाएं। सूखे टमाटर के साथ बूंदा बांदी Vinaigrette। हल्के से कोट करने के लिए टॉस। सर्व करने से पहले 2 से 24 घंटे के लिए ढककर रखें। 4 मुख्य-डिश सर्विंग बनाता है।

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इस रेसिपी को बनाते समय शॉर्टकट के लिए ड्राइड टोमैटो विनैग्रेट के लिए 2/3 कप बोतलबंद ड्राइड टोमैटो विनैग्रेट का विकल्प दें।

एशियाई जंगली चावल का सलाद:

उपरोक्त तैयार करें, सिवाय हैम के बजाय पके हुए बीफ़ या पोर्क का उपयोग करें। सब्स्टीट्यूट एक 8-औंस ड्रिंक टोमैटो विनैग्रेट के लिए मटर और 2/3 कप बोतलबंद अदरक vinaigrette सलाद ड्रेसिंग के लिए कटा हुआ पानी चेस्टनट, कटा हुआ हो सकता है। यदि वांछित है, तो चावल मिश्रण में 1/4 कप कटा हुआ मूली मिलाएं। 4 मुख्य-डिश सर्विंग बनाता है।

प्रोसिचुट्टो वाइल्ड राइस सलाद:

ऊपर के रूप में तैयार है, सिवाय इसके 8 विकल्प हैम के लिए slivered prosciutto। पके हुए चावल के मिश्रण में 1/3 कप सूखे चेरी और 1/3 कप कटा हुआ अखरोट या पेकान डालें, टोस्ट करें। सूखे टमाटर के लिए 2/3 कप बोतलबंद बाल्सन वैनिग्रेट सलाद ड्रेसिंग। 4 मुख्य-डिश सर्विंग बनाता है।

सामन जंगली चावल का सलाद:

ऊपर के रूप में तैयार करें, विकल्प के अलावा 8 औंस स्मोक्ड सामन, विखंडू में टूटे, हैम के लिए और मटर के लिए 1 कप कटा हुआ ताजा पालक या अरुगुला। सूखे टमाटर टमाटर के लिए 2/3 कप बोतलबंद इतालवी सलाद ड्रेसिंग। 4 मुख्य-डिश सर्विंग बनाता है।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 384 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 40 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 1541 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 18 ग्राम प्रोटीन।

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सूखे टमाटर Vinaigrette

सामग्री

• ¼ कप व्हाइट वाइन सिरका
• 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
• 2 बड़े चम्मच बारीक कटा हुआ सूखा टमाटर (तेल से भरा हुआ)
• सूखे टमाटर से 1 बड़ा चम्मच तेल
• 1 बड़ा चम्मच पानी
• 1 चम्मच ताजा थाइम या 1/4 चम्मच सूखे अजवायन के फूल, कुचल
• 1 चम्मच चीनी
• 1 लौंग लहसुन
• Cor चम्मच पिसा हुआ धनिया
• Oon चम्मच पपरिका
• Oon चम्मच चायना मिर्च

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  एक स्क्रू-टॉप जार में सफेद शराब सिरका मिलाएं; जैतून का तेल; बारीक कटा हुआ सूखा टमाटर (तेल से भरा हुआ); सूखे टमाटर से तेल; पानी; ताजा अजवायन के फूल या सूखे अजवायन के फूल, कुचल; चीनी; लहसुन, कीमा बनाया हुआ; धनिया; लाल शिमला मिर्च; और लाल मिर्च। अच्छी तरह से ढकें और हिलाएं। तुरंत परोसें या कवर करें और 1 सप्ताह तक रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें। परोसने से पहले हिलाएं।