विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
ग्रिल्ड हॉट डॉग्स, जिन्हें खुला, मध्यम गर्मी पर 3 से 7 मिनट तक या जब तक गर्म किया जाता है, कभी-कभी बदल जाते हैं।
-
अपनी पसंद के टॉपिंग के साथ बन्स में सर्व करें।
समर डॉग
निर्देशित के रूप में तैयार करें, कटा हुआ सलाद, ग्रील्ड मकई गुठली, कटा हुआ लाल प्याज और कटा हुआ टमाटर के अलावा शीर्ष को छोड़कर। प्रति सेवारत पोषण विश्लेषण: 277 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, 27 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 14 ग्राम कुल वसा (5 ग्राम संतृप्त), 25 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 2 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम कुल शर्करा, 4% विटामिन ए, 7% विटामिन सी।, 686 मिलीग्राम सोडियम, 9% कैल्शियम, 12% लौह तत्व: 1.5 स्टार्च, 1 सब्जी, .5 उच्च वसा वाला मांस, 1.5 वसा कार्ब विकल्प: 2
शिकागो शैली
निर्देशित के रूप में तैयार करें, खसखस के बन्स को छोड़कर। पीली सरसों, कटा हुआ सफेद प्याज, मीठे अचार की नमकीन, कटे हुए मसालेदार जलेपीनो मिर्च और कटे हुए टमाटर के साथ शीर्ष। अजवाइन नमक के साथ छिड़के। प्रति सेवारत पोषण विश्लेषण: 279 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, 27 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 14 ग्राम कुल वसा (5 ग्राम वसा), 25 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 2 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम कुल चीनी, 4% विटामिन ए, 12% विटामिन सी।, 917 मिलीग्राम सोडियम, 9% कैल्शियम, 13% आयरन एक्सचेंज: 1.5 स्टार्च, .5 सब्जी, .5 उच्च वसा वाला मांस, 1.5 वसा कार्ब विकल्प: 2
हवाई
कटा हुआ ताजा अनानास, कटा हुआ प्याज, और कटा हुआ हरी मीठी काली मिर्च के साथ छोड़कर, निर्देशानुसार तैयार करें। टिरियाकी सॉस के साथ बूंदा बांदी। प्रति सेवारत पोषण विश्लेषण: 287 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, 29 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 14 ग्राम कुल वसा (5 ग्राम वसा), 25 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 2 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम कुल चीनी, 1% विटामिन ए, 30% विटामिन सी।, 1142 मिलीग्राम सोडियम, 9% कैल्शियम, 13% आयरन एक्सचेंज: 1.5 स्टार्च, .5 अन्य कार्ब।, .5 उच्च वसा वाले मांस, 1.5 वसा कार्ब विकल्प: 2
रूबेन
निर्देशित के रूप में तैयार करें, सॉरक्रैट के साथ शीर्ष को छोड़कर, डिल अचार की स्वाद, और कटा हुआ स्विस पनीर। बोतलबंद हजार द्वीप सलाद ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी। प्रति सेवारत पोषण विश्लेषण: 357 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, 28 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 22 ग्राम कुल वसा (8 ग्राम संतृप्त। वसा), 37 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 2 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम कुल वसा, 2% विटामिन ए, 8% विटामिन सी।, 1271 मिलीग्राम सोडियम, 16% कैल्शियम, 15% लौह तत्व: 1.5 स्टार्च, .5 अन्य कार्ब।, .5 उच्च वसा वाले मांस, 1.5 वसा कार्ब विकल्प: 2
मिर्च
गर्म मिर्च, कटा हुआ चेडर चीज़, कॉर्न चिप्स, और खट्टा क्रीम डिप के साथ शीर्ष के अलावा निर्देशित के अनुसार तैयार करें। प्रति सेवारत विश्लेषण: 452 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, 34 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 27 ग्राम कुल वसा (12 ग्राम वसा)। 68 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 2 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम कुल चीनी, 19% विटामिन ए, 1% विटामिन सी, 1230 मिलीग्राम सोडियम, 25% कैल्शियम, 16% लौह तत्व: 2.5 स्टार्च, 1.5 उच्च वसा वाला मांस, 2.5 वसा कार्ब विकल्प: 2
मैक और पनीर
गर्म मैकरोनी और पनीर और कुचल आलू के चिप्स के साथ छोड़कर, निर्देशानुसार तैयार करें। प्रति सेवारत पोषण विश्लेषण: 376 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, 38 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 19 ग्राम कुल वसा (6 ग्राम वसा), 29 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 2 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम कुल शर्करा, 1% विटामिन ए, 3% विटामिन सी।, 933 मिलीग्राम सोडियम, 12% कैल्शियम, 15% लौह तत्व: 2.5 स्टार्च, .5 उच्च वसा वाला मांस, 2.5 वसा युक्त वसा विकल्प: 2.5
Sonoran
जैसा कि गर्म पिंटो बीन्स, कटा हुआ प्याज, कटा हुआ टमाटर, बारबेक्यू सॉस, और कटा हुआ ताजा जलेपीनो चिली मिर्च के साथ छोड़कर, निर्देशानुसार तैयार करें। प्रति सेवारत पोषण विश्लेषण: 287 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, 27 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 14 ग्राम कुल वसा (5 ग्राम वसा), 25 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 1 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम कुल वसा, 7% विटामिन ए, 11% विटामिन सी।, 735 मिलीग्राम सोडियम, 9% कैल्शियम, 12% लौह तत्व: 2 स्टार्च, .5 उच्च वसा वाले मांस, 1.5 वसा वाले वसा विकल्प: 2
कैलिफोर्निया
मिश्रित स्प्रिंग साग, कटा हुआ एवोकैडो, कटा हुआ टमाटर, और कटा हुआ कड़ी पकाए गए अंडे को छोड़कर, जैसा कि तैयार है। बोतलबंद रंच सलाद ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी। प्रति सेवारत पोषण विश्लेषण, 333 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, 27 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 20 ग्राम कुल वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 58 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 3 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम कुल शर्करा, 110% विटामिन ए, 17% विटामिन सी।, 765 मिलीग्राम सोडियम, 11% कैल्शियम, 16% लौह एक्सचेंज: 1.5 स्टार्च, .5 सब्जी, 1 उच्च वसा वाले मांस, 2 वसा कार्ब विकल्प; 2
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 260 कैलोरी, (5 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 6 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 25 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 682 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 9 ग्राम प्रोटीन।
