विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
एक छोटे सॉस पैन में 1 बड़ा चम्मच मार्जरीन या मक्खन पिघलाएं। कटी हुई मीठी मिर्च डालें। मध्यम-उच्च गर्मी पर 5 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक पकाना। रद्द करना।
-
एक ब्लेंडर कंटेनर या फूड प्रोसेसर कटोरे में, 6 बड़े चम्मच नरम मार्जरीन या मक्खन और पाइन नट्स मिलाएं। आवरण; मिश्रण या प्रक्रिया लगभग चिकनी। पकी हुई मीठी मिर्च, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च डालें, कवर करें; मिश्रण या प्रक्रिया लगभग चिकनी। रद्द करना।
-
12 मिनट के लिए उबलते पानी की एक छोटी राशि में एक कवर सॉस पैन में सेम पकाना। खाना पकाने के अंतिम 3 मिनट में मीठी मिर्च स्ट्रिप्स जोड़ें। बीन्स और मीठी मिर्च स्ट्रिप्स को सूखा।
-
एक सर्विंग बाउल में बीन्स और मीठी मिर्च स्ट्रिप्स को स्थानांतरित करने के लिए। मिश्रित मार्जरीन मिश्रण जोड़ें; परत देने के लिए उछालें। 8 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 159 कैलोरी, (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 0 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 27 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 71 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 3 ग्राम प्रोटीन।
