विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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पैकेज निर्देशों के अनुसार चावल पकाएं, जीरा को पकाने के तरल में मिलाएं। जब चावल पकाया जाता है, तो एक कांटा के साथ फुलाना; सेम और cilantro में हलचल। नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन; सुरक्षित रखना।
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एक छोटी कटोरी में ब्राउन शुगर, ग्राउंड कॉफ़ी, लहसुन पाउडर, थाइम, ऑलस्पाइस, पेपरिका और केयेन काली मिर्च मिलाएं। पैट चिकन कागज तौलिये के साथ सूखा। चिकन फ्लैट रखना; मसाला मिश्रण के साथ रगड़ें। अतिरिक्त नमक के साथ सीजन।
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चारकोल या गैस ग्रिल के लिए, चिकन को कवर किए हुए ग्रिल के रैक पर मध्यम गर्मी पर रखें। 10 से 12 मिनट या जब तक चिकन अब गुलाबी (180 ° F) नहीं है, तब तक ग्रिलिंग के माध्यम से आधा होने तक ग्रिल करें।
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साल्सा के लिए, एक छोटे से कटोरे में एवोकैडो, संतरे, प्याज, नींबू का रस और तेल मिलाएं। अतिरिक्त नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन।
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चावल के मिश्रण पर चिकन परोसें; सालसा के साथ शीर्ष।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 409 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 6 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 115 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 616 मिलीग्राम सोडियम, 45 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम फाइबर, 11 चीनी, 33 ग्राम प्रोटीन।
