अदरक का फल | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 8 औंस अनानास को कुचल दिया जा सकता है (रस पैक)
• 5 कप बारीक कटा हरा और / या लाल गोभी
• 2 बड़े गाजर, कटा हुआ
• 1 11 औंस नारंगी नारंगी खंड (जूस पैक), सूखा जा सकता है
• ¾ कप स्निप्ड सूखे खुबानी (वैकल्पिक)
• ¼ कप शहद
• 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
• 1 or चम्मच ताजा अदरक या 1/4 चम्मच पिसी हुई अदरक

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  अनानास का रस, 1/4 कप रस का संग्रह; रद्द करना।

• चरण 2

  एक बड़े कटोरे में, गोभी, गाजर, नारंगी वर्गों, सूखे खुबानी (यदि वांछित हो), और अनानास को मिलाएं। कम से कम 1 घंटे या 8 घंटे तक रेफ्रिजरेटर में कवर करें और ठंडा करें।

• चरण 3

  ड्रेसिंग के लिए, एक स्क्रू-टॉप जार में, आरक्षित अनानास का रस, शहद, नींबू का रस और अदरक मिलाएं। अच्छी तरह से ढकें और हिलाएं। कम से कम 1 घंटे या 8 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में ठंडा करें।

• चरण 4

  सेवा करने के लिए, ड्रेसिंग को हिलाएं। गोभी मिश्रण पर डालें, कोट करने के लिए फेंक दें। 8 से 10 साइड डिश सर्विंग बनाती है,

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 86 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 0 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 26 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 19 ग्राम चीनी, 1 ग्राम प्रोटीन।