विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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अखरोट के गुच्छों के लिए, ओवन को 325 ° F पर प्रीहीट करें। चर्मपत्र कागज के साथ एक 15x10 इंच के बेकिंग पैन को लाइन करें। एक बड़े कटोरे में अंडे का सफेद भाग, शहद और नमक मिलाएं। बादाम, कद्दू के बीज, नारियल, और अलसी भोजन में हिलाओ। तैयार बेकिंग पैन में फैलाएं। 25 मिनट या सुनहरा होने तक सेंकना, एक बार सरगर्मी; ठंडा। (स्टोर बचे हुए अखरोट के गुच्छों को, 1 सप्ताह तक के कमरे के तापमान पर कवर किया गया। स्नैक या सलाद टॉपर के रूप में उपयोग करें।)
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एक ब्लेंडर में अगले छह अवयवों (अदरक के माध्यम से) को मिलाएं। 1 से 2 टेबलस्पून डालकर चिकना होने तक ढककर पकाएं। अतिरिक्त दूध यदि वांछित स्थिरता तक पहुंचने के लिए आवश्यक है। वांछित टॉपर (ओं) और अखरोट के समूहों के 1 कप के साथ ठंडा कटोरे में परोसें।
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केफिर का उपयोग करते समय, 1/2 कप दूध, पानी, या फलों का रस न डालें।
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फ्रीजर अनुभाग या ऑनलाइन में acai प्यूरी के लिए देखो। प्यूरी को स्वाभाविक रूप से मीठा करने के लिए, इसे जमे हुए मीठे फलों जैसे केला, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, चेरी या खजूर के साथ मिलाएं।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 251 कैलोरी, (3 ग्राम संतृप्त वसा, 4 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 3 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 4 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 85 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम फाइबर, 18 ग्राम, 10 ग्राम प्रोटीन।
