विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 400 ° F पर प्रीहीट करें। खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के ढंग से कोट 2-चौथाई आयताकार पाक पकवान; रद्द करना।
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सॉस के लिए, एक मध्यम कटोरे में शोरबा, होइसिन सॉस, अदरक, कॉर्नस्टार्च, कुचल लाल मिर्च और काली मिर्च को मिलाएं; रद्द करना।
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खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से एक अतिरिक्त बड़े कड़ाही कोट; मध्यम-उच्च गर्मी पर हीट कंकाल। चिकन जोड़ें; हल्का ब्राउन होने तक पकाएं, एक बार पलट कर स्किलेट से निकालें। स्किललेट में बो चोय, प्याज वेज, अजवाइन, गाजर, और मीठी मिर्च मिलाएं। कभी-कभी हिलाते हुए 3 से 4 मिनट या सब्जियों को नरम होने तक पकाएं। लहसुन जोड़ें; 30 सेकंड तक और पकाएं। सॉस में हिलाओ। लगभग 3 मिनट या तब तक पकाएं जब तक सॉस गाढ़ा और चुलबुली न हो जाए। चिकन और पकाया चावल में हिलाओ।
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तैयार बेकिंग डिश में चिकन मिश्रण को स्थानांतरित करें। सेंकना, कवर, लगभग 20 मिनट या जब तक चिकन अब गुलाबी (165 ° F) नहीं है और किनारों को चुलबुली है। चाउ माइन नूडल्स और काजू के साथ छिड़के। 4 से 5 मिनट तक या नूडल्स और काजू सुनहरा होने तक बेक करें, खुला। हरे प्याज के साथ छिड़के।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 340 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 4 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 49 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 480 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 23 ग्राम प्रोटीन।
