विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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5- या 6-क्वार्ट धीमे कुकर में, एक साथ गार्बनो बीन्स, आलू, अनचाहे टमाटर, मीठी मिर्च, प्याज, लहसुन, 1 चम्मच जीरा, पेपरिका, और केयेन काली मिर्च को एक साथ हिलाएं। कुकर में सेम मिश्रण पर शोरबा डालो।
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कम गर्मी सेटिंग पर 9 से 10 घंटे या उच्च गर्मी सेटिंग पर 4-1 / 2 से 5 घंटे के लिए कवर और पकाना। रिजर्व 4 कप स्टू; नीचे दिए अनुसार निर्देशित करें। शेष जीरा के साथ शेष स्टू के सर्विंग्स छिड़कें। 4 सर्विंग्स और रिजर्व बनाता है।
आसान सफाई के लिए:
एक डिस्पोजेबल धीमी कुकर लाइनर के साथ अपने धीमी कुकर लाइन। नुस्खा में निर्देशित सामग्री जोड़ें। एक बार जब आपका व्यंजन खाना बनाना समाप्त हो जाता है, तो अपने धीमी कुकर से भोजन को चमकाएं और बस लाइनर का निपटान करें। अंदर के खाने के साथ डिस्पोजेबल लाइनर को उठाएं या परिवहन न करें।
भंडार जमा करने के लिए:
स्टू को एक एयरटाइट कंटेनर में रखें। 3 दिनों के लिए सील और सर्द।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 245 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 0 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 1251 मिलीग्राम सोडियम, 46 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 8 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम, 10 ग्राम प्रोटीन।
