विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक मध्यम सॉस पैन में उबलते पानी और नमक लाएं; जई में हलचल। 5 मिनट कुक, कभी-कभी सरगर्मी (मिश्रण बहुत पतला होगा)। गर्मी से हटाएँ। ब्राउन शुगर, मक्खन, और दालचीनी में हिलाओ। एक कटोरे में स्थानांतरण; कवर और ठंडा होने तक ठंडा करें (मिश्रण ठंडा होने पर गाढ़ा हो जाएगा)। सूखे फल में हिलाओ।
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बारह बारह 1/2-इंच मफिन कप ग्रीस। प्रत्येक तैयार मफिन कप में दलिया के बारे में 1/2 कप चम्मच। ताजा जामुन और नट्स के साथ छिड़के; हल्के से दबाएं। 6 घंटे या फर्म तक कवर और फ्रीज करें।
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कमरे के तापमान पर 5 मिनट खड़े होने दें। दलिया कप को फ्रीजर बैग या एयरटाइट कंटेनर में स्थानांतरित करें। 3 महीने तक फ्रीज करें।
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सर्व करने के लिए, एक छोटी कटोरी माइक्रोवेव में एक बार में जमे हुए दलिया कप को ढककर, 2 मिनट या गर्म होने तक, एक बार हिलाएं। परोसने से पहले हिलाओ। यदि वांछित है, तो दूध में हलचल करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 132 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 3 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 110 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी, 3 ग्राम प्रोटीन।
