विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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3-1 / 2- या 4-क्वार्ट धीमी कुकर में, प्याज, गर्मी स्क्वैश, अप्रशिक्षित टमाटर, पानी, और मौसमी मिश्रण से मसाला पैकेट मिलाएं।
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4 से 6 घंटे के लिए कम गर्मी सेटिंग पर या 2 से 3 घंटे के लिए उच्च गर्मी सेटिंग पर कवर और पकाना। चचेरे भाई में हलचल। कुकर को बंद कर दें। 5 मिनट के लिए ढककर रख दें। एक कांटा के साथ फुलाना couscous मिश्रण।
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सेवा करने के लिए, बादाम के साथ प्रत्येक सेवारत छिड़कें और, यदि वांछित हो, किशमिश। यदि वांछित है, तो सीलेंट्रो स्प्रिग्स के साथ गार्निश करें। 8 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 280 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 5 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 842 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम, 10 ग्राम प्रोटीन।
