विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक छोटे से उथले पकवान में ब्रेड क्रम्ब्स, गेहूं के रोगाणु, परमेसन पनीर और तिल के बीज को मिलाएं।
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एक और छोटे उथले पकवान में एक साथ अंडे और अनुभवी नमक को हराया। टर्की के स्लाइस को अंडे के मिश्रण में डुबो दें, जिससे अतिरिक्त निकल जाएगा। समतल मिश्रण के साथ कोट।
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एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही में मध्यम आँच पर तेल गरम करें। टर्की को स्किलेट में जोड़ें। 6 से 8 मिनट या जब तक टर्की (170 डिग्री एफ) नहीं हो जाता है, तब तक पकाएं। (अगर टर्की बहुत जल्दी ब्राउन होने लगे तो आँच को मध्यम से कम कर दें। खाना पकाने के दौरान यदि आवश्यक हो तो और तेल डालें।) 2 सर्विंग्स बनाता है।
4 सर्विंग्स के लिए:
उपरोक्त के रूप में तैयार करें, एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही के उपयोग को छोड़कर (चरण 3 में)।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 274 कैलोरी, (3 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 4 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 181 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 461 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 1 चीनी, 36 ग्राम प्रोटीन।
