कॉर्न चिकन टैकोस | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 चम्मच मिर्च पाउडर
• Oon चम्मच नमक
• C चम्मच पिसा हुआ जीरा
• प्याज का पाउडर
• पानी का छींटा लाल मिर्च (वैकल्पिक)
• 5 औंस त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, पतले काटने के आकार के स्ट्रिप्स में काटे जाते हैं
• 1 चम्मच खाना पकाने का तेल
• ½ कप ढीला-पैक जमे हुए पूरे कर्नेल मकई
• 4 टैको गोले
• ½ कप कटा हुआ सलाद
• Tom कप कटे हुए टमाटर
• ¼ कप कटा हुआ कम वसा वाला चेडर पनीर

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  एक मध्यम कटोरे में मिर्च पाउडर, नमक, जीरा, प्याज पाउडर और, अगर वांछित, लाल मिर्च एक साथ हिलाओ। चिकन जोड़ें; परत देने के लिए उछालें। मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें। स्किललेट में चिकन जोड़ें। कुक और 2 से 3 मिनट के लिए या जब तक चिकन अब गुलाबी नहीं है तब तक हिलाओ। मकई में हलचल; के माध्यम से गर्मी।

• चरण 2

  इस बीच, पैकेज के निर्देशों के अनुसार टैको गोले को गर्म करें। चिकन मिश्रण के साथ टैको गोले भरें। सलाद, टमाटर और पनीर के साथ शीर्ष। 2 सर्विंग्स बनाता है।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 323 कैलोरी, (3 ​​ग्राम संतृप्त वसा, 4 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 4 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 51 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 401 मिलीग्राम सोडियम, 29 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 24 ग्राम प्रोटीन।