विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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425 डिग्री एफ के लिए पहले से गरम ओवन। पन्नी के साथ एक 15x10x1-इंच पैन लाइन; नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ कोट; एक तरफ पैन सेट करें। प्रेट्ज़ेल, 1/2 कप मूंगफली, और लाल मिर्च भोजन प्रोसेसर में रखें। आवरण; मोटे जमीन तक प्रक्रिया; resealable प्लास्टिक बैग के लिए स्थानांतरण।
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उथले डिश में अंडा उत्पाद रखें। अंडा उत्पाद में चिकन टेंडरलॉइन डुबाना। ड्रिप बंद करने के लिए अतिरिक्त अंडे के उत्पाद को ड्रिप करने के लिए, एक बार में टेंडरलॉइन को स्थानांतरित करना, आधा भाग करना। सील बैग; चिकन के टुकड़ों को बारी। तैयार पैन में चिकन की व्यवस्था करें। चिकन को 10 से 15 मिनट तक या अब गुलाबी (170 डिग्री फारेनहाइट) तक बेक करें।
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इस बीच, एक सॉस पैन में शोरबा और हलचल-तलना सब्जियों को मिलाएं। उबालने के लिए लाओ। चचेरे भाई में हलचल; गर्मी से हटाएँ। आवरण; 5 मिनट खड़े रहने दें। बची हुई मूंगफली काट लें। मूंगफली, चावल का सिरका, और तेल couscous मिश्रण में डालें। चिकन और सूई की चटनी के साथ couscous मिश्रण परोसें। 6 सर्विंग्स बनाता है।
टेस्ट किचन टिप:
यदि आपके पास खाद्य प्रोसेसर नहीं है, तो प्रेट्ज़ेल को एक बड़े resealable प्लास्टिक बैग में रखें; सील बैग और एक रोलिंग पिन या मांस मैलेट का उपयोग करके पतले क्रश करें। मूंगफली के 1/2 कप को बारीक काट लें और बैग में प्रेट्ज़ेल क्रम्ब्स डालें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 336 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 4 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 39 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 344 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 6 चीनी, 26 ग्राम प्रोटीन।सूई का सॉस
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक कटोरी में दही, सरसों और शहद मिलाएं।
