विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
5- से 6-क्यूटी में। मध्यम-उच्च पर पॉट गर्मी वनस्पति तेल। करी पेस्ट जोड़ें; 1 मिनट या सुगंधित होने तक पकाएं। प्याज और नमक की एक चुटकी जोड़ें। 2 मिनट पकाएं। बैंगन और / या तोरी जोड़ें; कभी-कभी हिलाते हुए 6 से 7 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक पकाएं।
-
नारियल के दूध और पानी में हिलाओ। उच्च गर्मी पर उबाल लाने के लिए। हरी बीन्स और कॉर्न डालें। गर्मी को मध्यम-कम करने के लिए कम करें। 5 मिनट या जब तक सब्जियां निविदा नहीं होती हैं तब तक उबालें। साग, चिकन, और 1 चम्मच में हिलाओ। नमक। के माध्यम से गर्मी। नींबू के रस में हिलाओ। नींबू वेजेज के साथ सर्व करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 443 कैलोरी, (20 ग्राम संतृप्त वसा, 4 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 4 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 63 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 1051 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम फाइबर, 7 चीनी, 26 ग्राम प्रोटीन।
