विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक मध्यम सॉस पैन में पैकेज निर्देशों के अनुसार मकारोनी पकाना, पानी में कोई नमक न जोड़ें; नाली।
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इस बीच, खाना पकाने स्प्रे के साथ एक unheated बड़े नॉनस्टिक कड़ाही कोट। मध्यम-उच्च गर्मी पर स्किलेट प्रीहीट करें। चिकन और प्याज को कड़ाही में जोड़ें। 4 से 6 मिनट के लिए पकाएं या जब तक चिकन अब गुलाबी न हो और प्याज निविदा हो, अक्सर सरगर्मी। (यदि प्याज बहुत जल्दी सूख जाता है, तो गर्मी को मध्यम तक कम करें।) गर्मी से कड़ाही निकालें। पिघलने तक सेमीसॉफ्ट पनीर में हिलाओ।
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एक मध्यम कटोरी में एक साथ दूध और आटे को चिकना होने तक फेंटें। चिकन मिश्रण में एक बार सभी जोड़ें। मध्यम आँच पर पकाएँ और गाढ़ा होने तक और चटपटे होने तक हिलाएँ। गर्मी को कम करें। पिघलने तक चेडर पनीर में हिलाओ। पकी हुई मकारोनी जोड़ें; 1 से 2 मिनट के लिए पकाएँ और हिलाएँ। पालक में हिलाओ और चेरी टमाटर के साथ शीर्ष। तत्काल सेवा।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 369 कैलोरी, (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 0 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 85 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 393 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 6 चीनी, 33 ग्राम प्रोटीन।
