चिकन फ्लोरेंटाइन आटिचोक सेंकना | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 8 औंस सूखे धनुष टाई पास्ता
• 1 छोटा प्याज, कटा हुआ
• 1 बड़ा चम्मच मक्खन
• 2 अंडे
• 1 milk कप दूध
• 1 चम्मच सूखे इतालवी मसाला
• Eas - 0.5 चम्मच कुचल लाल मिर्च (वैकल्पिक)
• 2 कप कटा हुआ चिकन
• 2 कप मोंटेरे जैक पनीर (8 ऑउंस) कटा हुआ।
• 1 14 औंस आटिचोक दिल, सूखा और चौथाई हो सकता है
• 1 10 औंस जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला और अच्छी तरह से सूखा
• ½ कप तेल से भरे सूखे टमाटर, सूखा और कटा हुआ
• ¼ कप कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़
• ½ कप सॉफ्ट ब्रेड क्रम्ब्स
• Oon चम्मच पपरिका
• 1 बड़ा चम्मच मक्खन, पिघलाया

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  ओवन को 350 डिग्री F पर प्रीहीट करें। पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता पकाएं; नाली। मध्यम कड़ाही में प्याज को 1 चम्मच मक्खन में मध्यम आँच पर 5 मिनट तक या टेंडर होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएँ। गर्मी से हटाएँ; रद्द करना।

• चरण 2

  कटोरे में एक साथ अंडे, दूध, मसाला, 1/2 चम्मच। नमक, 1/4 छोटा चम्मच। काली मिर्च, और कुचल लाल मिर्च। चिकन, मोंटेरी जैक पनीर, आर्टिचोक, पालक, टमाटर, परमेसन का आधा भाग, पकाया हुआ पास्ता और प्याज में हिलाओ। 13x9x2 इंच के बेकिंग डिश या 3-क्वार्ट आयताकार पुलाव में स्थानांतरण।

• चरण 3

  सेंकना, कवर, 20 मिनट। बचे हुए कटोरे में पार्मेसन, ब्रेड क्रम्ब्स, पेपरिका और पिघला हुआ मक्खन मिलाएं। पास्ता पर मिश्रण छिड़कें। सेंकना, खुला, 10 मिनट अधिक या सुनहरा होने तक। छह से आठ सर्विंग्स बनाती हैं।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 531 कैलोरी, (13 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 8 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 163 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 897 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 6 चीनी, 36 ग्राम प्रोटीन।