विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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4- से 5-चौथाई धीमी कुकर में, शकरकंद, मीठी मिर्च, प्याज, अदरक, नींबू का छिलका, नींबू का रस, झटकेदार मसाला और लहसुन मिलाएं। शीर्ष पर शोरबा और अप्रशिक्षित टमाटर डालो।
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6 से 8 घंटे के लिए कम गर्मी सेटिंग पर या 3 से 4 घंटे के लिए उच्च गर्मी सेटिंग पर कवर और पकाना।
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तलना मछली, अगर जमे हुए। 1 इंच के टुकड़ों में काटें। यदि कम-गर्मी सेटिंग का उपयोग कर रहे हैं, तो उच्च-गर्मी सेटिंग की ओर मुड़ें। मछली में हिलाओ। एक कांटा के साथ परीक्षण किए जाने पर मछली के गुच्छे को लगभग 15 मिनट तक या ढककर पकाएं। सीताफल के साथ प्रत्येक परोसें। 6 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 232 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 45 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 792 मिलीग्राम सोडियम, 29 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 17 ग्राम प्रोटीन।
