विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक बड़े सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर बेकन को 5 से 6 मिनट तक या कुरकुरा होने तक पकाएं। कटा हुआ चम्मच के साथ पैन से बेकन निकालें; रद्द करना। बेकन टपकाव के सभी लेकिन 1 बड़ा चम्मच नाली। पैन में प्याज, अजवाइन, हैबानो और लहसुन जोड़ें। 4 से 5 मिनट तक या सब्जियों के गलने तक पकाएं और हिलाएं।
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ध्यान से पैन में शोरबा जोड़ें। गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं और उबलने के लिए लाएं। पैन में भिंडी डालें। 10 मिनट के लिए, गर्मी और उबाल को कम करें। चिंराट और उबाल, कवर, 5 मिनट अधिक या अपारदर्शी तक जोड़ें। पालक और गर्मी के माध्यम से हिलाओ। पकाया बेकन में हिलाओ। नमक के साथ स्वाद के लिए सीजन करें। 4 सर्विंग्स बनाता है।
*ध्यान दें:
क्योंकि गर्म मिर्च, जैसे कि हैबरोस और अन्य बवासीर में वाष्पशील तेल होते हैं जो आपकी त्वचा और आंखों को जला सकते हैं, जितना संभव हो उतना सीधे संपर्क से बचें। चील मिर्च के साथ काम करते समय, प्लास्टिक या रबर के दस्ताने पहनें। यदि आपके नंगे हाथ काली मिर्च को छूते हैं, तो अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धो लें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 122 कैलोरी, (2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 3.1 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 40 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 541 मिलीग्राम सोडियम, 4.9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2.7 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 9.5 ग्राम प्रोटीन।
