विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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कुक ब्रोकोली और फूलगोभी पैकेज दिशाओं के अनुसार। सूखा कुंआ। एक बड़े सॉस पैन में रखें। रद्द करना।
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इस बीच, 2 बड़े चम्मच मार्जरीन या वनस्पति तेल में प्याज पकाएं जब तक कि निविदा भूरे रंग की न हो जाए। आटा, नमक, लहसुन पाउडर, तुलसी, और काली मिर्च में हिलाओ। दूध डालें। गाढ़ा और गुनगुना हो जाने तक पकाएं व हिलाएं। क्रीम पनीर जोड़ें। पनीर पिघलने तक हिलाएं। सब्जी मिश्रण में हिलाओ। 2-चौथाई गेलन पुलाव में बदलो।
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साथ में ब्रेड क्रम्ब्स, चीज़ और 2 बड़े चम्मच पिघला हुआ मार्जरीन या वनस्पति तेल फैलाएं। सब्जी मिश्रण पर छिड़कें। सेंकना, खुला, 350 डिग्री एफ ओवन में 25 से 30 मिनट के लिए या जब तक गर्म न हो जाए। 12 सर्विंग्स बनाता है।
टिप्स
बिना ढंके हुए पुलाव को फ्रिज करें, 1 दिन तक, और निर्देशित के अनुसार बेक करें। या, 1 महीने तक फ्रीज करें; जमे हुए पुलाव को रात भर फ्रिज में रखें, और 40 से 45 मिनट तक या गर्म होने तक बेक करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 147 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 17 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 504 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी, 5 ग्राम प्रोटीन।
