विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
ऋषि या पोल्ट्री सीज़निंग को टर्की जांघ में रगड़ें। एक मध्यम कड़ाही में टर्की जांघ को मध्यम आँच पर ६ से until मिनट के लिए या भूरा होने तक गरम तेल में पकाएँ, टर्की को कभी-कभी पलट दें। वसा को बाहर निकाल दें।
-
स्किलेट में पानी, शराब, गुलदस्ता दाना, लहसुन और बे पत्ती जोड़ें धीरे से कवर करें और उबालें (3/4-पाउंड जांघ के लिए 45 मिनट और 1-1 / 4-पाउंड जांघ के लिए 60 मिनट की अनुमति दें)।
-
गाजर के टुकड़े, प्याज, और बिना पका हुआ चावल डालें। 25 से 30 मिनट तक या टर्की जांघ के निविदा के लिए कवर और उबाल लें। बे पत्ती निकालें। टर्की मिश्रण को एक प्लेट में स्थानांतरित करें और पेपरिका के साथ छिड़के। 1 सेवारत बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 765 कैलोरी, (11 ग्राम संतृप्त वसा, 195 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 2271 मिलीग्राम सोडियम, 29 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 63 ग्राम प्रोटीन।
