विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 350 ° F पर प्रीहीट करें। हल्के ढंग से कोट छत्तीस 1 1 3/4-इंच मफिन कप खाना पकाने के स्प्रे या मिनी पेपर बेक कप के साथ लाइन के साथ; रद्द करना। एक बड़े कटोरे में आटा, जई, चीनी, चिया बीज, बेकिंग पाउडर और नमक मिलाएं। आटा मिश्रण के केंद्र में एक कुआं बनाएं; रद्द करना।
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एक अन्य कटोरे में अंडा, दूध और तेल मिलाएं। मिश्रण मिश्रण करने के लिए अंडे के मिश्रण को एक साथ मिलाएं। सिक्त होने तक हिलाओ (बल्लेबाज को गांठ होना चाहिए)। ब्लूबेरी में मोड़ो।
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तैयार मफिन कप में एक चम्मच टेबलस्पून बल्लेबाज चम्मच, प्रत्येक 2/3 भरा हुआ। लगभग 10 मिनट बेक करें या जब तक कि केंद्रों में डाला गया लकड़ी का टूथपिक साफ न निकले। 5 मिनट के लिए तार की रैक पर मफिन कप में ठंडा करें। मफिन कप से निकालें। गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें। तैयारी के एक दिन के भीतर परोसें।
चीनी पदार्थ:
बेकिंग या समान चीनी लाइट के लिए स्प्लेंडा शुगर ब्लेंड से चुनें। 1/3 कप चीनी के बराबर उत्पाद राशि का उपयोग करने के लिए पैकेज के निर्देशों का पालन करें। उसकी जगह सब्सट्रेट के साथ परोसें: ऊपर के रूप में, 102 कैलोरी के अलावा, 13 लीटर कार्बन। (3 ग्राम शक्कर)।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 108 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 3 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 1 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 11 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 95 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 2 ग्राम प्रोटीन।
