विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 350 ° F पर प्रीहीट करें। बेकिंग शीट पर टोस्टडा के गोले रखें। 5 मिनट बेक करें। इस बीच, एक मध्यम कटोरे में मोटे सेम को मिलाएं। अगले आठ अवयवों (जीरे के माध्यम से) में हिलाओ।
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मध्यम गर्मी के ऊपर 10 इंच की कड़ाही में तेल गरम करें। सेम मिश्रण जोड़ें; पकाएं और गर्म होने तक हिलाएं।
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बीन मिश्रण के साथ टोस्टाडा शेल फैलाएं। गोभी, अतिरिक्त साल्सा, और सीलेंट्रो और / या एवोकैडो के साथ शीर्ष।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 221 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 5 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 525 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 6 ग्राम प्रोटीन।
