विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक डच ओवन में टर्की या चिकन, मीठे काली मिर्च, प्याज और लहसुन को गर्म तेल में पकाएं, जब तक कि टर्की को ब्राउन न कर दिया जाए।
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अप्रशिक्षित टमाटर, बीन्स, बीयर, सिरका, मिर्च पाउडर, नमक, अजवायन, जीरा, काली मिर्च और गर्म मिर्च सॉस डालें। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। कवर करें और लगभग 20 मिनट या जब तक टर्की निविदा है, तब तक कभी-कभी सरगर्मी करें। प्रत्येक सेवारत पर कुछ पनीर छिड़कें। 8 (1 1/2-कप) सर्व करता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 298 कैलोरी, (3 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 3 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 50 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 991 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम फाइबर, 8 चीनी, 26 ग्राम प्रोटीन।
