विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़ी कड़ाही का कोट मध्यम आँच पर गरम करें। गर्म कड़ाही में भूरा होने तक मांस पकाना; वसा बंद करें।
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3-1 / 2- या 4-1 / 2-क्वार्ट धीमी कुकर में मांस, पानी, सूप, गाजर, जौ और अजवायन के फूल को मिलाएं।
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कम-गर्मी सेटिंग पर 7 से 8 घंटे या उच्च गर्मी सेटिंग पर 3-1 / 2 से 4 घंटे के लिए कवर करें और पकाएं। नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन। 4 मुख्य-डिश सर्विंग (6 कप) बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 252 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 52 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 684 मिलीग्राम सोडियम, 29 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 22 ग्राम प्रोटीन।
