विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़े कंकाल को हल्के से कोट करें। मध्यम-उच्च गर्मी पर कड़ाही गर्म करें। चिकन को स्किलेट में जोड़ें और अब तक गुलाबी होने तक पकाएं, मांस को पकाने के लिए लकड़ी के चम्मच का उपयोग करें। हरे प्याज के पतले सफेद भाग; रद्द करना। हरे प्याज के हरे भागों को कटोरे में काटें; रद्द करना।
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एक 3 1 / 2- या 4-चौथाई गेलन धीमी कुकर में पका हुआ चिकन, हरे प्याज के सफेद हिस्से, पानी की गोलियां, गाजर, जमे हुए edamame, सोया सॉस, सरसों, teriyaki सॉस, सिरका और काली मिर्च गठबंधन। सभी पर शोरबा डालो।
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4 से 5 घंटे के लिए कम गर्मी सेटिंग पर या 2 से 2 1/2 घंटे के लिए उच्च गर्मी सेटिंग पर कवर और पकाना।
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तनाव मिश्रण, खाना पकाने के तरल को त्यागना। चिकन के मिश्रण में हरी होसिन सॉस और हरी प्याज का मिश्रण डालें। लेटस के पत्तों के साथ परोसें और, यदि वांछित हो, एशियाई मिर्च सॉस और तिल के बीज।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 258 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 1 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 88 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 538 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 40 ग्राम प्रोटीन।
