हवाई अड्डों, सड़क यात्राओं और उससे परे के लिए सबसे अच्छा स्वस्थ यात्रा स्नैक्स

अपनी कार या विमान की तरह, आपको एक तनावपूर्ण यात्रा के माध्यम से भी बिजली की जरूरत है। एयरलाइन मुफ्त पर भरोसा करने के बजाय (कुछ प्रेट्ज़ेल आपको केवल इतने लंबे समय तक पकड़ेंगे!) या गैस स्टेशन कैंडी बार, इन स्वस्थ यात्रा स्नैक्स के साथ फिर से ईधन दें।

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प्रति सेवारत 300 से कम कैलोरी और 7 ग्राम से अधिक प्रोटीन के साथ, ये ग्रैब-एंड-गो एयरपोर्ट शॉप काटते हैं, फास्ट-फूड रेस्तरां से हल्का भोजन, और पैक करने के लिए होममेड ट्रैवल स्नैक्स आपको हैंगरियों से दूर रखने में मदद करेंगे। तुम्हारी मंजिल।

अमेज़ॅन के फोटो शिष्टाचार

द बेस्ट हेल्दी एयरपोर्ट स्नैक्स

1. सहेल ऑल-नेचुरल नट्स ब्लेंड ग्रैब-एंड-गो पैक (190-220 कैलोरी, 4-7 ग्राम प्रोटीन)

सूखे फल इस स्वस्थ यात्रा भोजन में मिठास की सही-सही मात्रा जोड़ता है। सरल सामग्री (जैसे वेनिला बीन्स, चिपोटल चिली और नींबू) आपके सामान्य अखरोट स्नैक से परे इन मिक्स को बढ़ाने के लिए एक बड़ा प्रभाव डालती हैं। प्रति पैक सबसे अधिक प्रोटीन के लिए हनी बादाम का विकल्प चुनें।

सहले ऑल-नेचुरल नट्स ब्लेंड्स ग्रैब-एंड-गो पैक (बॉक्स का 12), $ 26.44

2. 7 औंस औंस कुल 2 प्रतिशत ग्रीक दही + 1 सेब (140 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन)

ताजे फल के एक टुकड़े को बिना चीनी-जोड़ा, प्रोटीन-पैक ग्रीक योगर्ट के हड़पने वाले गो के साथ जोड़ा। चूंकि इस आकार में सुरक्षा से गुजरने के लिए टीएसए-अनुमोदित नहीं है, इसलिए हवाई अड्डे के नाश्ते की दुकान के प्रशीतित खंड से एक फेज (या इसी तरह के सभी प्राकृतिक ग्रीक योगर्ट) को रोके।

7-औंस फेज कुल 2 प्रतिशत ग्रीक योगर्ट, $ 2.63

3. RXBAR पूरे खाद्य प्रोटीन बार (210 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन)

अंडे की सफेदी और नट्स इन सलाखों को भूख बढ़ाने वाले प्रोटीन के साथ लोड करते हैं। वे शर्करा, डेयरी, लस और सोया से मुक्त हैं - वास्तव में, लगभग हर चीज जो अंदर है, पैकेज के सामने सूचीबद्ध है। (उदाहरण के लिए, कोकोनट चॉकलेट आरएक्स बार तीन अंडे का सफेद भाग, छह बादाम, चार काजू, और दो खजूर, थोड़ा सा चॉकलेट, समुद्री नमक और नारियल है।)

RXBAR पूरे खाद्य प्रोटीन बार (12 का बॉक्स), $ 26.73

4. जस्टिन क्लासिक बादाम मक्खन निचोड़ पैक + 1 केला (295 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन)

मूंगफली एलर्जी के प्रति सावधान रहें क्योंकि आप अपने अखरोट मक्खन को ठीक करते हैं। ये बादाम मक्खन पैक सुरक्षा के माध्यम से पारित करने के लिए काफी छोटे हैं, इसलिए केले पर फैलाने के लिए अपने बैग के आकार के ज़िप-टॉप बैग में कई पैक करें, बैगल्स पर schmear, और दलिया में हलचल करें। 18 ग्राम स्वस्थ वसा के साथ, यह यात्रा स्नैक आपको कुछ समय के लिए रोक देगा!

जस्टिन का क्लासिक बादाम मक्खन निचोड़ पैक (10 का बॉक्स), $ 11.90

स्टारबक्स के फोटो शिष्टाचार

द बेस्ट हेल्दी रोड ट्रिप स्नैक्स

5. स्टारबक्स सूस विड एग बाइट्स: चिकन चोरिज़ो टॉर्टिला (230 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन)

पूरे अंडे की विशेषता (योलक्स में लगभग सभी पोषण होते हैं, इसलिए उन्हें छोड़ें नहीं!), पनीर और चिकन कोरिज़ो सॉसेज, इनमें से दो मैक्सिकन-प्रेरित काटने एक छोटे पैकेज में प्रोटीन की एक आश्चर्यजनक मात्रा पैक करते हैं। अधिकांश रेस्तरां भोजन के साथ, यह स्वस्थ सड़क यात्रा स्नैक काफी उच्च-सोडियम है, इसलिए पानी की बोतल के साथ पूरक होना सुनिश्चित करें।

6. चिक-फिल-ए ग्रिल्ड नगेट्स (140 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन)

प्रोटीन की एक भारी खुराक के अलावा, ये ग्रिल्ड चिकन नगेट्स आपके विटामिन सी की 10 प्रतिशत जरूरत को पूरा करते हैं। बस चालाकी से डुबोना सुनिश्चित करें, क्योंकि आपके विकल्प पोषण में व्यापक रूप से भिन्न होते हैं।

चिक-फिल-ए सॉस: 140 कैलोरी
लहसुन और हर्ब रंच सॉस: 140 कैलोरी
पॉलिनेशियन सॉस: 110 कैलोरी
हनी मस्टर्ड सॉस: 45 कैलोरी
बारबेक्यू सॉस: 45 कैलोरी
मीठा और मसालेदार श्रीचारा सॉस: 45 कैलोरी
Zesty बफ़ेलो सॉस: 30 कैलोरी

7. जिमी जॉन की तुर्की टॉम यूनिक (230 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन)

जिमी जॉन के लिंगो के लिए बेहिसाब? Unwich = एक सैंडविच जो एक बैगूएट के बजाय लेट्यूस "बन" के साथ बनाया जाता है। इसका मतलब है कि यह ड्राइव-थ्रू ऑर्डर न केवल कीटो डाइट-फ्रेंडली है, बल्कि ग्लूटेन-फ्री भी है। तुर्की, टमाटर और मेयो को लेट्यूस रैप के अंदर रोल किया गया है। एवोकाडो फैल (25 कैलोरी) के लिए माओ (150 कैलोरी) के स्थान पर इस स्वस्थ यात्रा नाश्ते को और भी पतला बनाने के लिए कहें।

8. डंकिन 'वेक-अप रैप विद एग एंड तुर्की सॉसेज (240 कैलोरी, 13 ग्राम वसा)

चूँकि यह अंडा और टर्की सॉसेज क्रिएशन हैमबर्गर बन, बिस्किट, या इंग्लिश मफिन के बजाय टॉर्टिला में परोसा जाता है, इसलिए यह कार्ब्स में काफी कम है। अंडे, 6 ग्राम प्रोटीन के साथ, प्रत्येक नाश्ते के लिए आरक्षित नहीं होना चाहिए। वे एक स्वस्थ यात्रा भोजन विकल्प के रूप में शानदार हैं, चाहे वह हार्ड-उबला हुआ हो या सैंडविच में शामिल हो।

बेस्ट होममेड ट्रैवल स्नैक्स

9. कुरकुरे पीबी और एक लपेट (254 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन)

अन्य टक-इन-ए-टॉर्टिला समाचारों में, यह DIY रैप आपके पसंदीदा नट बटर या नट बटर के विकल्प के साथ अनुकूलित किया जा सकता है। पूरे परिवार के लिए सुपर स्नैक के रूप में साझा करने के लिए कई इकट्ठा करने में सिर्फ पांच मिनट लगते हैं। बच्चों को पिनव्हील की आकृति पसंद होगी!

10. मिश्रित बेरी स्मूथी (203 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन)

एक पुआल के साथ इस ग्रीक दही और फलों की स्मूदी रेसिपी को एक टंबलर में डालें और जैसे ही आप अपने क्रूज़ कंट्रोल पर क्लिक करें और मील को पार करना शुरू करें। केले, जामुन और अनार के रस के मिश्रण में शहद का आधा बड़ा चम्मच प्रत्येक परोसने के लिए बहुत होता है, मिश्रण में भी होता है।

11. फल के साथ चिया हलवा (161 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन)

चिया बीज एक छोटे पैकेज में बहुत सारे फाइबर और प्रोटीन को चुपके से लेते हैं। फल के साथ टॉपिंग से पहले नारियल के दूध, ग्रीक दही, मेपल सिरप और वेनिला में रात भर उन्हें भिगोएँ और जाने के लिए इस स्वस्थ यात्रा स्नैक की पैकिंग करें।