क्यों एक वज़नदार मुखौटा आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है, विज्ञान के अनुसार | बेहतर घरों और उद्यानों

यदि आप सभी जानते हैं कि एक भारित कंबल खरीद रहा है, तो आप शायद नवीनतम नींद-बेहतर प्रवृत्ति: भारित मास्क में रुचि लेंगे। हमने विशेषज्ञों से पूछा कि क्या ये नींद बढ़ाने वाले सामान प्रचार के लायक हैं, और वे आगे हमारे जीवन को कैसे लाभ पहुंचा सकते हैं।

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मास्क के पीछे का विज्ञान

भारित स्लीप मास्क आराम और विश्राम प्रदान करने के लिए भारित कंबल के समान विज्ञान पर भरोसा करते हैं। पेरेंटिंग पॉड के एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक डैनियल शेर कहते हैं, "डीप प्रेशर थेरेपी (DPT) एक सिद्धांत और चिकित्सीय तकनीक है जो कहती है कि शरीर में वजन लागू करने से आप शांत हो सकते हैं और अपने मनोदशा में सुधार कर सकते हैं।" मास्क का कोमल दबाव शरीर को मेलाटोनिन और सेरोटोनिन दोनों के उत्पादन को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, जो एक शांत सनसनी देता है। यह पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को भी उत्तेजित करता है, जो आपको शांत करने और अधिक सकारात्मक महसूस करने में मदद करता है।

मुखौटे के भारित लाभों के अलावा, जब संभव हो तो कम से कम प्रकाश के संपर्क में आने पर हमें अपनी सबसे अच्छी नींद आती है। एक नींद मास्क उन दृश्य रुकावटों को खत्म करने के लिए किसी भी और सभी प्रकाश को अवरुद्ध कर सकता है।

मूड-बूस्टिंग के फायदे

"एक मुखौटा जो भारित होता है, आपके मनोदशा, तनाव के स्तर और समग्र भलाई पर अतिरिक्त सकारात्मक प्रभाव हो सकता है, " शेर कहते हैं। "यह, बदले में, आपके लिए सोना आसान बनाता है।"

एक भारित मुखौटा के साथ विचार करने के लिए बहुत सारे आराम लाभ हैं जो अन्य इंद्रियों को भी उत्तेजित करते हैं। "पलक अक्सर सुगंधित वनस्पति से भरी होती हैं, जो खुद जैव रासायनिक प्रभाव डाल सकती हैं, " केसी गार्डोनियो-फॉट, विंक एंड राइज के संस्थापक और सीईओ कहते हैं। "जिस सामग्री से एक तकिया या मुखौटा का निर्माण किया जाता है वह शांति की भावनाओं को प्रेरित कर सकता है।"

गार्डोनियो-फोएट कहते हैं, कुछ आंखों के मुखौटे को गर्म या ठंडा किया जा सकता है, जो अतिरिक्त सुखदायक संवेदनाएं प्रदान करता है, जो माइग्रेन, तनाव सिरदर्द और साइनस के मुद्दों में मदद कर सकता है।

वेटेड स्लीप मास्क की खरीदारी कैसे करें

भारित स्लीप मास्क की खरीदारी करते समय कुछ बातों पर ध्यान देना चाहिए, जैसे आपका वातावरण, चाहे आप अक्सर यात्रा करते हों, और नींद की प्राथमिकताएँ। "व्यक्तिगत प्राथमिकताएं अलग-अलग होंगी, लेकिन मैं सिंथेटिक्स या ऊन-प्रकार के वस्त्रों के बजाय प्राकृतिक फाइबर से बने उत्पादों की सिफारिश करूंगा, जो हवा के प्रवाह को बाधित कर सकते हैं, " गार्डोनियो-फोम कहते हैं। यह सिल्क लैवेंडर आई पिलो, $ 19.00, एक मुखौटा है जो सांस की सामग्री के साथ बनाया गया है।

बैक स्लीपर्स बिना हेड स्ट्रैप के मास्क की ओर बढ़ सकते हैं, जैसे कि नोडपोड वेटेड स्लीप मास्क, $ 29.99। साइड स्लीपर्स इसे चेहरे से फिसलने से रोकने के लिए एक पट्टा के साथ एक मुखौटा पर विचार करना चाह सकते हैं, जैसे कि आसुत्रा के भारित रेशम नेत्र तकिया, $ 16.95।

किसी भी अन्य आई मास्क या तकिया की तरह, भारित स्लीप मास्क को साफ किया जाना चाहिए या हाइजीनिक कारणों से नियमित रूप से बदलना चाहिए।

क्या भारित मास्क हर किसी के लिए अनुशंसित हैं?

हालांकि विशेषज्ञ और उत्पाद समीक्षा भारित मास्क की नींद की सहायता के लाभों की पुष्टि कर सकते हैं, मनोवैज्ञानिक और / या नींद की बीमारी से जूझ रहे लोगों पर नैदानिक ​​परीक्षण में भारित नींद मास्क का परीक्षण नहीं किया गया है, शेर कहते हैं।

चूंकि डीप प्रेशर स्टिमुलेशन अनिद्रा, चिंता और ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकारों से प्रभावित व्यक्तियों की मदद कर सकता है, इसलिए यह मान लेना सुरक्षित हो सकता है कि वेटेड स्लीप मास्क का असर हो सकता है।

"तो, यदि आप एक बेहतर रात की नींद लेना चाहते हैं, तो आप एक भारित मास्क को एक कोशिश देने पर विचार करना चाह सकते हैं, " शेर कहते हैं। "इसके अतिरिक्त, यदि आप एक मनोवैज्ञानिक स्थिति से पीड़ित हैं जो आपके लिए सोना मुश्किल बनाता है, तो आप पा सकते हैं कि ये मुखौटे मदद करते हैं।"

यदि आपको नींद की स्थिति या मनोवैज्ञानिक विकार का पता चला है, तो शेर आपकी स्थिति के बारे में उचित उपचार प्राप्त करने के बारे में एक पेशेवर के साथ बात करने की सलाह देता है और फिर एक भारित मुखौटा का उपयोग एक सहायक के रूप में करने पर विचार करता है।