सफेद सेम और जैतून का सलाद | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 3 कप बच्चे पालक के पत्ते, कटा हुआ
• 1 कप डिब्बाबंद सफेद बीन्स, rinsed और सूखा
• 1 कप चेरी टमाटर या एक 14-1 / 2-औंस का आधा। बेर, टमाटर काट सकते हैं
• ¼ कप प्याला kalamata जैतून, चौथाई
• 1 छोटा चम्मच कटा हुआ नींबू का छिलका

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  एक मध्यम कटोरी में पालक, बीन्स, टमाटर, जैतून और नींबू का छिलका मिलाएं। गठबंधन करने के लिए टॉस। 4 सर्विंग्स बनाता है।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 118 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 0 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 333 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 7 ग्राम प्रोटीन।