विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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आठ 1-इंच के स्लाइस में बायस-स्लाइस टर्की क्रॉसवर्ड। हाथ की हथेली के साथ थोड़ा सा सपाट करें, फिर नमक और काली मिर्च के साथ सीजन। आधा शहद सरसों के साथ ब्रश करें।
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मध्यम-उच्च गर्मी पर एक 12 इंच की कड़ाही गर्मी में 2 बड़े चम्मच तेल। टर्की को गर्म तेल में प्रत्येक पक्ष पर 2 से 3 मिनट के लिए या ब्राउन होने तक पकाएं। टर्की पर परत नाशपाती; पनीर के आधे स्लाइस के साथ प्रत्येक शीर्ष। गर्मी को मध्यम-कम करने के लिए कम करें। 3 से 4 मिनट या पनीर के पिघलने और नाशपाती के गर्म होने तक पकाएं।
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सेवारत व्यंजन के बीच अरुगुला को विभाजित करें; टर्की स्लाइस के साथ शीर्ष। सॉस के लिए, सरसों और तेल को सिरका के साथ-साथ कड़ाही में पैन के रस में मिलाएं; 30 सेकंड के लिए पकाएं। प्रत्येक सेवारत पर बूंदा बांदी सॉस। अतिरिक्त काली मिर्च के साथ छिड़के।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 410 कैलोरी, (7 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 12 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 90 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 480 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम, 36 ग्राम प्रोटीन।
