विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ड्रेसिंग के लिए, हरे प्याज को काट लें, सफेद भागों को हरे रंग के टॉप से अलग रखें। एक ब्लेंडर या खाद्य प्रोसेसर में प्याज, तेल, नींबू का रस, सिरका, शहद, और धनिया के सफेद भागों को मिलाएं। चिकनी होने तक कवर और मिश्रण या प्रक्रिया करें; रद्द करना।
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ट्रिम ब्रुसेल्स स्प्राउट्स; * बहुत पतले स्लाइस स्प्राउट्स। एक अतिरिक्त बड़े कटोरे में ब्रसेल्स स्प्राउट्स और प्याज के हरे रंग के शीर्ष को मिलाएं। अंकुरित मिश्रण पर ड्रेसिंग डालो; कोट करने के लिए धीरे से टॉस। नारंगी अनुभाग, काजू, और नमक जोड़ें; गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें।
बदलाव:
ब्रसेल्स स्प्राउट्स में से? 10 कप कटा हुआ नपा गोभी का उपयोग करें संतरे नहीं? पदार्थ 2/3 कप सूखे चेरी और / या क्रैनबेरी। बादाम पसंद करते हैं? काजू के स्थान पर टोस्ट किए हुए कटे या कटे हुए बादाम का उपयोग करें।
आगे करने के लिए:
निर्देशानुसार तैयार करें। 4 घंटे तक ढककर रख दें।
* युक्ति:
ब्रसेल्स स्प्राउट्स को ट्रिम करने के लिए, उस जगह पर तनों को काट दें जहां से पत्तियां उगना शुरू होती हैं। निविदा तक गहरे हरे रंग की बाहरी पत्तियों को हटा दें, हल्के हरे पत्ते समान रूप से सामने आते हैं।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 162 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 7 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 140 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 4 ग्राम प्रोटीन।
