विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
2- 2-1 / 2-क्वार्ट सॉस पैन में उबलते पानी और नमक लाएं। जई में हिलाओ। सिमर, ढका हुआ, लगभग 15 मिनट या जब तक जई सिर्फ निविदा है और तरल लगभग अवशोषित है। 3 (2/3-कप) सर्विंग बनाता है।
मलाईदार असली दलिया:
ऊपर की तरह तैयार करें, पानी और नमक में 1/4 कप दूध जोड़ें (ध्यान से देखें कि दूध उबल जाएगा जब मिश्रण में उबाल आ जाए)। 25 मिनट के लिए, सिमर, ढंका हुआ। गर्मी से निकालें और परोसने से 5 मिनट पहले खड़े हो जाएं।
अव्वल रहने वाले छात्र:
सूखे फल (चेरी, किशमिश, उष्णकटिबंधीय फल बिट, कटा हुआ खजूर), नट्स (बादाम, पेकान, अखरोट, हेज़लनट्स, सूरजमुखी के बीज), कटा नारियल, ब्राउन शुगर, मेपल सिरप और / या दूध या आधा या आधा के साथ अपने गर्म पका हुआ दलिया के ऊपर। -और आधा।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 153 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 2 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 205 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम प्रोटीन।
