विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक बड़े सॉस पैन में चिकन शोरबा और जंगली चावल मिलाएं। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। 45 से 50 मिनट के लिए या बस निविदा तक कवर और उबाल; नाली, यदि आवश्यक हो। चावल को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें। एक कांटा के साथ चावल फुलाना और लगभग 10 मिनट ठंडा होने दें। रॉकिन मोरक्कन विगेट में हलचल जबकि चावल अभी भी गर्म है। रद्द करना।
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इस बीच, एक बड़ी कड़ाही में पैनकेटा को मध्यम आँच पर 6 मिनट के लिए या पैनकेटा कुरकुरा और भूरा होने तक, अक्सर हिलाते रहें। एक स्लॉटेड चम्मच का उपयोग करके, नाली के लिए पेपर टॉवेल को पैनकेटा स्थानांतरित करें। जब ठंडा, एक resealable प्लास्टिक बैग और सर्द के लिए स्थानांतरण।
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चावल में गार्बानो बीन्स, काली मिर्च, टमाटर, प्याज, जैतून, किशमिश, सीताफल, और केपर्स मिलाएं। गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें। 2 घंटे के लिए ढककर रख दें।
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सेवा करने से ठीक पहले, सलाद को अच्छी तरह से हिलाएं। सलाद में पैनकेटा और पाइन नट्स जोड़ें; गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें। यदि वांछित है, तो अजवायन की पत्ती के साथ गार्निश करें।
इसे लें:
पॉटेटा और पाइन नट्स को अलग से पोट्लक में ले जाएं। सेवा करने से पहले, सलाद में जोड़ें और गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 229 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 3 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 3 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 7 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 552 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 8 चीनी, 7 ग्राम प्रोटीन।रॉकिन मोरक्को विनीग्रेते
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक स्क्रू-टॉप जार में रेड वाइन सिरका, कीमा बनाया हुआ उबटन, इटैलियन (सपाट पत्ती) अजमोद, जैतून का तेल, नींबू का रस, लहसुन, पेपरिका, केयेन काली मिर्च, और जीरा मिलाएं। अच्छी तरह से ढकें और हिलाएं।
