कटा बीफ और चावल | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 water कप पानी
• 1 बड़ा प्याज, कटा हुआ (1 कप)
• 1 मध्यम गाजर, कटा हुआ
• 1 बड़ा चम्मच इंस्टेंट बीफ गुलदस्ता ग्रैन्यूल्स
• 2 - 3 चम्मच करी पाउडर
• 1 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
• Regular कप रेगुलर ब्राउन राइस
• 1 ounces कप पके हुए बीफ (8 औंस)
• 1 कप मटर के दाने
• 1 मध्यम टमाटर, कटा हुआ

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  2-क्वार्ट सॉस पैन में एक साथ पानी, प्याज, गाजर, गुलदस्ता दाने, करी पाउडर, और लहसुन हलचल। उबलने के लिए गरम करें, फिर चावल में हलचल करें। कवर और 30 मिनट के लिए उबाल।

• चरण 2

  चावल के मिश्रण में गोमांस, मटर और टमाटर हिलाओ। कवर और उबालें लगभग 10 मिनट या जब तक चावल और मटर निविदा नहीं हो जाते। 4 सर्विंग्स बनाता है।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 313 कैलोरी, 53 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 337 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 23 ग्राम प्रोटीन।