तोरी चिप्स | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 8 औंस हरी तोरी, पूर्वाग्रह 1/4 इंच मोटी कटा हुआ
• 8 औंस पीले स्क्वैश, पूर्वाग्रह 1/4 इंच मोटी कटा हुआ
• Oon चम्मच नमक
• Oon चम्मच काली मिर्च
• 2 चम्मच वनस्पति तेल
• 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
• 2 चम्मच जैतून का तेल

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  नमक और काली मिर्च के साथ तोरी और स्क्वैश छिड़कें। वनस्पति तेल के साथ एक 15x10x1-इंच पैन कोट करें। सब्जियों को तवे पर एक परत में व्यवस्थित करें।

• चरण 2

  2 से 3 मिनट के लिए या टेंडर होने तक सब्जियों को 4 से 5 इंच उबालें। नींबू का रस और जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 122 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 4 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 4 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 159 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 2 ग्राम प्रोटीन।