विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक छोटे कटोरे में पानी और चीनी मिलाएं, जब तक चीनी घुल न जाए। एक ब्लेंडर में तरबूज के क्यूब्स और चीनी-पानी के मिश्रण का 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। चिकना होने तक ढककर पकाएं। पेपर कप के बीच मिश्रण को विभाजित करें। पन्नी के साथ पेपर कप के शीर्ष को कवर करें। प्रत्येक कप पर पन्नी के केंद्र में एक भट्ठा काटें; प्रत्येक भट्ठा के माध्यम से एक लकड़ी की छड़ी डालें, मिश्रण में लगभग आधा। एक छोटी बेकिंग शीट पर कप रखें। 1 से 2 घंटे या जब तक गाढ़ा और पतला न हो जाए तब तक फ्रीज करें।
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एक ब्लेंडर में कीवीफ्रूट और शेष चीनी-पानी का मिश्रण मिलाएं। चिकना होने तक ढककर पकाएं। पेपर कप से पन्नी निकालें। कप में तरबूज की परत पर समान रूप से कीवीफ्रूट का मिश्रण डालें। कम से कम 4 घंटे या पूरी तरह से ठोस होने तक फ्रीज करें।
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सर्व करने के लिए पेपर कप को छील लें।
टिप्स
आइकन: शाकाहारी, लस मुक्त
अनानास-ब्लूबेरी चबूतरे:
निर्देश के अनुसार तैयार करें, तरबूज के लिए 2 कप कट-अप ताजा अनानास और कीवीफ्रूट के लिए 2 कप ताजा ब्लूबेरी को छोड़कर। प्रति पोषाहार तथ्य: 52 कैलोरी।, 0 ग्राम कुल वसा (0 ग्राम शनि। वसा)। 0 mg चॅल।, 1 mg सोडियम, 13 g कार्ब।, 1 g डाइटरी फाइबर, 0 g प्रोटीन, 11 g सुगर।
आम-रास्पबेरी चबूतरे:
निर्देशानुसार तैयार करें, तरबूज के लिए 2 कप कट-अप ताजे आम और कीवीफ्रूट के लिए 2 कप ताजा रास्पबेरी को छोड़कर। (यदि वांछित हो, तो रास्पबेरी मिश्रण को ब्लेंड करने के बाद, बीज निकालने के लिए एक महीन-जाली वाली छलनी से गुज़ारें।) प्रति पोषाहार तथ्य: 53 कैलोरी, 0 ग्राम कुल वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा)। 0 मिलीग्राम कैप्सूल।, 1 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्ब।, 3 ग्राम आहार फाइबर, 1 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम चीनी।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 70 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 0 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 3 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी, 1 ग्राम प्रोटीन।
