विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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अचार की सब्जियों को अच्छी तरह से कुल्ला और सूखा लें। एक बड़े माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में, रोटी को छोड़कर सभी अवयवों को मिलाएं। लगभग 2 मिनट के लिए या मिश्रण के गर्म होने तक, सूजा हुआ, पालक को मिटा दिया जाता है, और पनीर पिघलना शुरू हो जाता है।
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सैंडविच को इकट्ठा करने के लिए, रोटी के चार स्लाइस पर पनीर और सब्जी के मिश्रण की आधी परत डालें। ब्रेड के एक और स्लाइस को बचे हुए पनीर मिश्रण और ब्रेड के एक और स्लाइस के साथ मिलाएं। तिरछे तिरछे पार।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 359 कैलोरी, (7 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 30 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 782 मिलीग्राम सोडियम, 42 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम फाइबर, 8 चीनी, 17 ग्राम प्रोटीन।
