विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
एक 3 1 / 2- या 4-चौथाई धीमी कुकर में, पिंटो बीन्स, काली बीन्स, मिर्च बीन्स को मिर्च ग्रेवी, अप्रशिक्षित टमाटर और हरी मिर्च मिर्च, तोरी, ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, प्याज, टमाटर का पेस्ट, मिर्च पाउडर, और लहसुन के साथ मिलाएं।
-
6 से 7 घंटे के लिए कम गर्मी सेटिंग पर या 3 से 3 1/2 घंटे के लिए उच्च गर्मी सेटिंग पर कवर और पकाना। पिघलने तक पनीर में हिलाओ। तुरंत परोसें या गर्म, कवर, गर्म सेटिंग या कम गर्मी सेटिंग पर 1 घंटे तक रखें।
-
टॉर्टिला चिप्स के साथ परोसें।
आसान सफाई के लिए:
एक डिस्पोजेबल धीमी कुकर लाइनर के साथ अपने धीमी कुकर लाइन। नुस्खा में निर्देशित सामग्री जोड़ें। एक बार जब आपका व्यंजन खाना बनाना समाप्त हो जाता है, तो अपने धीमी कुकर से भोजन को चमकाएं और बस लाइनर का निपटान करें। अंदर के खाने के साथ डिस्पोजेबल लाइनर को उठाएं या परिवहन न करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 81 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 1 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 9 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 231 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 5 ग्राम प्रोटीन।
