विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक मध्यम केला, छील और कटा हुआ के 1/2 रखें; एक आम का 1/2, अंकुरित, छिलका और कटा हुआ; और ट्रे या बेकिंग शीट पर 1/2 कप कटा स्ट्रॉबेरी। आवरण; 1 घंटे के लिए फ्रीज। जमे हुए फल को 1/4 कप वेनिला नॉन-फैट ग्रीक योगर्ट और 1/4 कप संतरे के रस के साथ ब्लेंडर में रखें। आवरण; जब तक आवश्यक हो ब्लेंडर के चिकनी, स्क्रैप पक्षों तक मिश्रण।
सुझाव:
यदि आपके पास फल को फ्रीज करने का समय नहीं है, तो ब्लेंडर करने से पहले ब्लेंडर में 1/4 कप आइस क्यूब्स डालें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 196 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 0 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 30 मिलीग्राम सोडियम, 42 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 32 ग्राम, 8 ग्राम प्रोटीन।
