पालक, नाशपाती और मुंडा पार्मेसन सलाद | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 8 कप ताजा बेबी पालक
• 2 बोस नाशपाती, चौथाई लंबाई वाला, कोरेड, और पतले कटा हुआ
• 2 औंस पार्मेसन या पार्मिगियानो-रेजिग्नो पनीर, मुंडा
• 2 बड़े चम्मच बेलसमिक सिरका
• 1 बड़ा चम्मच साबुत अनाज सरसों
• ½ कप अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  पालक, नाशपाती, और पनीर को मिलाएं। एक साथ सिरका, सरसों, 1 चम्मच ड्रेसिंग के लिए। प्रत्येक चीनी और नमक, और 1/4 चम्मच। काली मिर्च पाउडर। तेल में फेंटना। सलाद पर बूंदा बांदी और शेष पास। 8 सर्विंग्स बनाता है।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 200 कैलोरी, (3 ​​ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 10 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 6 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 474 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम, 4 ग्राम प्रोटीन।