विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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वांछित स्टिर-इन तैयार करें। एक मध्यम कटोरी में एक साथ खट्टा क्रीम और क्रीम पनीर हलचल। स्टिर-इन जोड़ें; अच्छी तरह मिलाएं।
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कम से कम 1 घंटे के लिए ढककर रखें। परोसने से पहले हिलाओ।
फ्रेंच प्याज और चिव:
एक मध्यम कड़ाही में मध्यम-उच्च गर्मी पर 1 बड़ा चम्मच मक्खन पिघलाएं। 2 कप कटा प्याज और 1/2 चम्मच कोषेर नमक डालें। 5 मिनट तक या प्याज के नरम होने तक पकाएं, बार-बार हिलाते रहें। गर्मी को मध्यम-कम करने के लिए कम करें। कवर करें, और 10 से 12 मिनट या जब तक प्याज बहुत निविदा न हो, तब तक पकाएं। उजागर; 3 से 5 मिनट तक या ब्राउन होने तक पकाएं। प्याज को मध्यम कटोरे और ठंडा करने के लिए स्थानांतरित करें। 2 बड़े चम्मच में ताजा मिर्च और 1/2 चम्मच पिसी हुई काली मिर्च मिलाएं। प्रति सेवारत 2 कप। न्यूट्रीशन विश्लेषण करता है: 66 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, 3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6 ग्राम कुल वसा (3 ग्राम संतृप्त), 17 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 0 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम कुल चीनी, 4% विटामिन ए, । 3% विटामिन सी, 74 मिलीग्राम सोडियम, 3% कैल्शियम, 1% लोहा
जलपीनो और मैक्सिकन मसाले:
एक मध्यम कड़ाही में 2 जल्पेनो मिर्च, बीज वाले और कीमा बनाया हुआ, और 2 लौंग गर्म जैतून के तेल में 1 लौंग कीमा बनाया हुआ लहसुन 2 से 3 मिनट के लिए या नरम होने तक पकाएं। मध्यम कटोरे में मिश्रण स्थानांतरण और 1 चम्मच कोषेर नमक, 1 चम्मच मिर्च पाउडर, और 1/2 चम्मच जमीन जीरा में हलचल; ठंडा। प्रति सेवारत 1 1/3 कप। पोषण विश्लेषण: 93 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 9 ग्राम कुल वसा (5 ग्राम संतृप्त), 24 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 0 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम कुल चीनी, 8%। विटामिन ए, 6% विटामिन सी, 172 मिलीग्राम सोडियम, 4% कैल्शियम, 1% लोहा
बेकन-चेडर:
एक मध्यम कड़ाही में कुरकुरा होने तक मध्यम गर्मी पर 4 स्लाइस बारीक कटा हुआ बेकन पकाना। 1 लौंग कीमा बनाया हुआ लहसुन में हिलाओ; 30 सेकंड के लिए पकाएं। मध्यम कटोरे में स्थानांतरण; ठंडा। 1/2 कप कटा हुआ तीखा चेडर पनीर और 1/4 कप बारीक कटा हुआ हरा प्याज डालें। प्रति सेवारत 2 कप। न्यूट्रीशन विश्लेषण करता है: 106 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 10 ग्राम कुल वसा (5 ग्राम संतृप्त), 25 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 0 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम कुल चीनी, 5% विटामिन ए, । 1% विटामिन सी, 118 मिलीग्राम सोडियम, 5% कैल्शियम, 1% लोहा
Peppercorn-Ranch:
एक मध्यम कटोरी में 1 बड़ा चम्मच बारीक ताजा सिलांट्रो, 1 बड़ा चम्मच बारीक छिलका, 1 बड़ा चम्मच ताजा ताजा खरपतवार, 1/2 चम्मच लाइम जेस्ट, 1 चम्मच नीबू का रस, 1/2 चम्मच कोसेर नमक, 1/2 छोटा चम्मच फ्रेश फेंटी हुई। जमीन काली मिर्च, और 1/2 चम्मच पेपरिका। प्रति सेवारत 1 1/3 कप। न्यूट्रीशन विश्लेषण: 83 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 8 ग्राम कुल वसा (5 ग्राम सैट। वसा), 24 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 0 फाइबर, 1 ग्राम कुल चीनी, 7% विटामिन। ए, 1% विटामिन सी, 108 मिलीग्राम सोडियम, 4% कैल्शियम, 1% लोहा
