विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ड्रेसिंग तैयार करें। एक बहुत बड़े सलाद कटोरे में एस्कॉर्ल, लेट्यूस, ककड़ी, जैतून और प्याज का संयोजन होता है। इच्छित Stir-Ins जोड़ें। सर्व करने से ठीक पहले, सलाद पर ड्रेसिंग डालें और अच्छी तरह से टॉस करें। 12 से 16 सर्विंग बनाती है।
* चलाते-इन्स:
कटी हुई भुनी हुई लाल मीठी मिर्च, सूखा और कटा हुआ कैनेलिनी बीन्स, सूखा हुआ और फ्लेक्ड इटैलियन ट्यूना (तेल में पैक), परमेस्सन क्राउटन, टमाटर के स्लाइस, ताजा तुलसी, ताजा अजवायन की पत्ती, कटा हुआ सलामी, कटा हुआ मोराडेला, कटा हुआ असगिया पनीर और कटा हुआ उबला हुआ। पनीर।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 93 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 5 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 4 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 319 मिलीग्राम सोडियम, 4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 2 ग्राम प्रोटीन।ड्रेसिंग
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक स्क्रू-टॉप जार में जैतून का तेल, सफेद शराब का सिरका, एंकोवी फ़िललेट्स, लहसुन, सूखे तुलसी, अजवायन, समुद्री नमक या नमक, कुचल लाल मिर्च और काली मिर्च को मिलाएं। आवरण; अच्छी तरह से हिलाना।
