विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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चिकन को 3 1 / 2- या 4-क्यूटी में रखें। धीरे खाना बनाने वाला। शोरबा में हिलाओ और टॉमाटिलो-लहसुन सॉस के आधा भाग (शेष बची हुई चटनी)। ढक कर or से 7 घंटे या उच्च ३/१ से ४ घंटे तक पकाएँ।
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कुकर से चिकन निकालें और दो कांटे का उपयोग करके चूरे। एक कटोरे में खाना पकाने के तरल डालो। कुकर में चिकन वापस करें। शेष सॉस में हिलाओ और, यदि आवश्यक हो, चिकन को नम करने के लिए खाना पकाने के तरल के लिए पर्याप्त है।
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एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करते हुए, चिकन मिश्रण के साथ tortillas भरें। प्याज, एवोकैडो और / या पनीर के साथ शीर्ष।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 289 कैलोरी, (5 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 5 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 61 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 518 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 3 चीनी, 22 ग्राम प्रोटीन।टोमाटीलो-लहसुन सॉस
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में सालसा वर्डे, सीलांटो, लाइम जूस, तेल, लहसुन और जीरा मिलाते हैं। चिकना होने तक ढंकें और ब्लेंड करें या प्रोसेस करें।
