विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 350 ° F पर प्रीहीट करें। खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से 2-चौक चौकोर बेकिंग डिश को कोट करें; रद्द करना। एक मध्यम सॉस पैन में पानी, क्विनोआ और नमक को मिलाएं। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। लगभग 15 मिनट या जब तक पानी अवशोषित नहीं हो जाता है, तब तक सिमर। 5 मिनट के लिए खड़े हो जाओ; एक कांटा के साथ क्विनोआ को उजागर और फुलाना। रद्द करना।
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एक बड़े सॉस पैन में मारिनारा सॉस और टमाटर का पेस्ट मिलाएं। चिकनी होने तक कम गर्मी पर हिलाओ। परमेसन चीज़, क्रीम, कुचली हुई लाल मिर्च, और काली मिर्च में हिलाओ। उबलने के लिए लाओ; गर्मी से हटाएँ। पका हुआ क्विनोआ जोड़ें; धीरे से मिलाएं। एक रबर स्पैटुला का उपयोग करके, अंगूर टमाटर के 3/4 कप में मोड़ो, कटा हुआ मोज़ेरेला पनीर, और 1/4 कप तुलसी। तैयार बेकिंग डिश में चम्मच मिश्रण, समान रूप से फैल रहा है।
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ताजा मोज़ेरेला के साथ शीर्ष। सेंकना, खुला, लगभग 30 मिनट या जब तक गर्म न हो जाए। शेष 3/4 कप अंगूर टमाटर और शेष 1/2 कप तुलसी के साथ शीर्ष। चाहें तो रोटी के साथ परोसें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 433 कैलोरी, (13 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 5 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 70 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 1040 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 7 चीनी, 23 ग्राम प्रोटीन।
