विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक छोटे कटोरे में टकसाल, अजमोद, फेटा पनीर और पेकान को मिलाएं; रद्द करना।
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चॉप से ट्रिम वसा। 2 चम्मच जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च के साथ चॉप रगड़ें। बहुत गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक भारी, बड़े कंकाल को पहले से गरम करें। चॉप्स जोड़ें। मध्यम-उच्च गर्मी पर 8 से 10 मिनट तक या मध्यम-दुर्लभ दान (145 डिग्री एफ) तक पकाना, खाना पकाने के माध्यम से एक बार आधा हो जाना।
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सेवा करने के लिए, पुदीना मिश्रण के साथ चॉप्स छिड़कें। यदि वांछित है, तो टकसाल मिश्रण पर अतिरिक्त जैतून का तेल और / या नींबू का रस टपकाएं और सलाद साग के साथ परोसें। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 252 कैलोरी, (5 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 8 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 72 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 311 मिलीग्राम सोडियम, 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 0 चीनी, 22 ग्राम प्रोटीन।
