विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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जैतून के तेल के साथ बगुएट के कटे हुए किनारे। टूना मिठाई काली मिर्च, टमाटर, अंडे, और प्याज के साथ बैगूएट के शीर्ष नीचे आधा। बैगुएट के शीर्ष आधा जोड़ें। कटिंग को चार सर्विंग्स में काटें।
लपेटें और ढोना
चर्मपत्र कागज, प्लास्टिक रैप, या लच्छेदार कागज में व्यक्तिगत रूप से सैंडविच लपेटें। सैंडविच को इंसुलेटेड लंच बॉक्स में रखें। रेफ्रिजरेटर में कूलर पैक जोड़ें या दोपहर के भोजन के बक्से को स्टोर करें। 5 घंटे के भीतर सैंडविच परोसें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 360 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 3 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 6 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 134 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 610 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 10 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 28 ग्राम प्रोटीन।
