विषयसूची:
यहाँ सच है: यदि आप एक माइग्रेन के हमले के बीच में हैं, तो अपने पर्चे की दवा के लिए पहुँचें। लेकिन अगर आप उन्हें रोकना चाहते हैं या भविष्य के हमलों को कम लगातार और कम गंभीर बना सकते हैं, तो प्राकृतिक उपचार मदद कर सकते हैं। क्या अधिक है, इन प्राकृतिक उपचारों के शायद ही कभी दुष्प्रभाव होते हैं।
ड्रग्स दर्द का इलाज करते हैं, लेकिन "माइग्रेन एक गहरे असंतुलन का संकेत हो सकता है, जो ध्यान देने की मांग करता है, " डॉ। रॉबर्ट शुल्मैन, वेन मेडिकल कॉलेज, कॉर्नेल यूनिवर्सिटी में पुनर्वास दवाओं के नैदानिक सहायक और नैदानिक सहायक प्रोफेसर के लेखक कहते हैं। यहां सबसे प्रभावी विकल्प हैं।
एक्यूपंक्चर
कई बड़े अध्ययन यह साबित करते हैं कि एक्यूपंक्चर कुछ दुष्प्रभावों के साथ एक प्रभावी माइग्रेन उपचार है। एक अध्ययन में, यह माइग्रेन ड्रग सुपाट्रिप्टन के रूप में प्रभावी रूप से दर्द को कम करता है। आप aaom.org या medicalacupuncture.org पर एक प्रमाणित एक्यूपंक्चर चिकित्सक से मिल सकते हैं।
butterbur
इस जड़ी बूटी में ऐसे यौगिक होते हैं जो रक्त वाहिका सूजन को रोकते हैं, जिससे माइग्रेन हो सकता है। बटरबर्न समय के साथ होने पर माइग्रेन को रोकने में मदद करता है, लेकिन यह एक बार हमला होने पर राहत नहीं देगा, यह कहना है जर्मनी के फ्रीबर्ग के इंस्टीट्यूट ऑफ फोरेंसिक मेडिसिन के एक शोधकर्ता डॉ। सिगरुन च्राबसिक ने। Butterbur को लेने से पहले अपने डॉक्टर से संभावित दुष्प्रभावों और दवा पारस्परिक क्रिया के बारे में सलाह लें। अधिकांश अध्ययनों में इस्तेमाल किया जाने वाला अर्क पेटाडोलेक्स, स्वास्थ्य खाद्य भंडार में पाया जा सकता है।
संज्ञानात्मक थेरेपी (सीटी)
माइग्रेन पीड़ित जो सीटी प्राप्त करते हैं उनमें कम, कम गंभीर सिरदर्द और कम अवसाद होता है, और कुछ अपनी दवा भी कम कर सकते हैं, उपनगर फिलाडेल्फिया में बेक इंस्टीट्यूट फॉर कॉग्निटिव थेरेपी एंड रिसर्च के निदेशक जूडिथ बेक कहते हैं। सीटी लोगों को उन ट्रिगर्स की पहचान करने में मदद करता है जो उनके माइग्रेन को सेट करते हैं और तनाव के स्तर को कम करने के लिए तकनीक सीखते हैं, जो दर्द को खराब करता है। "हम लोगों को एक 'ओह, वेल' रवैया विकसित करने में मदद करते हैं, " बेक कहते हैं, "ओह, ठीक है, मुझे माइग्रेन होना पसंद नहीं है, लेकिन चूंकि मैं उन्हें खत्म नहीं कर सकता, इसलिए मैं उन्हें स्वीकार करने जा रहा हूं।" सीटी में आमतौर पर कई हफ्तों से लेकर कई महीनों तक के घंटे शामिल होते हैं। Academyofct.org पर एक चिकित्सक का पता लगाएं।
सह-एंजाइम Q10
जब यूरोपीय शोधकर्ताओं ने एक प्लेसबो के खिलाफ इस प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट का परीक्षण किया, तो उन्होंने पाया कि जो लोग दिन में तीन बार क्यू 10 की 100 मिलीग्राम लेते हैं उनमें कम हमले, कम सिरदर्द वाले दिन और मतली के साथ कम सिरदर्द होते हैं। एक प्रतिष्ठित ब्रांड के लिए अपने फार्मासिस्ट से पूछें क्योंकि सभी समान गुणवत्ता के नहीं हैं।
साँस लेने में आसान कैसे करें
ब्रीदिंग एक्सरसाइज तनाव को कम करती है जो हमलों को ट्रिगर कर सकती है। "मैं योग और योग साँस लेने के व्यायाम का शौकीन हूं, जिसे कोई भी सीख सकता है, " शुलमैन कहते हैं। योग चिकित्सक इस तकनीक का सुझाव देते हैं जिसे औलोमा विलोमा कहा जाता है।
चरण 1: बाएं नथुने के माध्यम से धीरे-धीरे और गहराई से श्वास लें, दाहिने हाथ को अंगूठे से बंद करते हुए, चार की गिनती तक।
चरण 2: सांस को रोकें, दोनों नासिका छिद्रों को 16 की गिनती तक।
चरण 3: दाएँ नथुने के माध्यम से साँस छोड़ते हुए, बाईं ओर बंद करके, आठ की गिनती में।
चरण 4: दाहिने नथुने के माध्यम से श्वास लें, बाएं नथुने को बंद करके, चार की गिनती में।
चरण 5: सांस को रोकें, दोनों नथुने बंद होने के साथ, 16 की गिनती तक।
चरण 6: बाएं नथुने के माध्यम से साँस छोड़ते हुए, दाएं को बंद रखते हुए, आठ की गिनती के लिए।
चरण 7: तीन पुनरावृत्तियों के साथ शुरू करें और, समय के साथ, 20 प्रतिनिधि तक का निर्माण करें।
