विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक डच ओवन में टमाटर, पानी, बीन्स, शोरबा, मीठी मिर्च, मसाला और पास्ता को मिलाएं। उच्च गर्मी पर उबाल लाने के लिए। गर्मी को मध्यम तक कम करें। कुक, कवर, 10 मिनट के लिए, कभी-कभी सरगर्मी, बस पास्ता तक मुश्किल से निविदा है।
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पालक में हिलाओ। सूप के कटोरे में लड्डू। परमेसन पनीर और / या ताजी तुलसी के साथ शीर्ष।
पेंट्री:
इतालवी मसाला, सब्जी या चिकन स्टॉक
खरीदारी की सूची:
इतालवी जड़ी बूटियों के साथ diced टमाटर: $ 1.89yellow मीठी मिर्च $ 2.00dry rigatoni: $ 0.30garbanzo सेम: $ 1.19baby पालक: $ 0.75total: $ 6.13 सेवारत प्रति सेवा: $ 1.53
बदलें:
इस सूप के दिल के संस्करण के लिए, गैबनोज़ बीन्स के लिए स्थानापन्न इतालवी सॉसेज या कट-अप चिकन। पालक के लिए कटा हुआ ताजा चाक या केल को गलाकर साग का स्वाद लें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 234 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 1 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 759 मिलीग्राम सोडियम, 46 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम फाइबर, 12 चीनी, 10 ग्राम प्रोटीन।
